domingo, 12 de febrero de 2017

¡DESAYUNA! ES IMPORTANTE

¡DESPIERTA Y DESAYUNA!

¿Sabías que la obesidad es una enfermedad crónica?
¿Sabías que altera la salud de quien la padece y predispone a la aparición de otras enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes tipo 2 o las enfermedades cardiovasculares?
La obesidad es una enfermedad seria, y cuando se da entre los niños, éstos sufren desde pequeños y durante muchos años sus consecuencias físicas, metabólicas, psicológicas y sociales.
Una situación que se ve reflejada no sólo en su salud sino también en su estado de ánimo.

Tú puedes dar el primer paso para evitar la obesidad en tus hijos: 
educándoles en buenos hábitos alimentarios desde pequeños y estimulándoles en la práctica de actividad física o deporte.

Los cambios que se están dando en la alimentación y los nuevos estilos de vida son los principales desencadenantes de la obesidad y de su aumento en los últimos años.

La infancia es la etapa de la vida en la que comienzan a establecerse los hábitos alimentarios y a partir de la adolescencia, estos hábitos adquiridos se hacen más resistentes al cambio.

Es esencial actuar durante este periodo, la infancia, sobre la conducta alimentaria de los niños, ya que las costumbres que adquieran en esta etapa van a ser determinantes de su estado de salud cuando sean adultos.

¡Tú, como padre o madre, 
eres una pieza clave en 
la educación de sus hábitos alimentarios!


UNA PROPUESTA SALUDABLE PARA PREVENIR LA OBESIDAD INFANTIL:
  • Comer de todo. Una alimentación variada y equilibrada es una alimentación sana.
  • Desayunar siempre y de la forma más completa posible.
  • Cereales (pan, pasta, arroz,...), patatas y legumbres son los alimentos básicos y tiene que formar parte de nuestra dieta diaria.
  • Moderar el consumo de grasas, especialmente las de origen animal.
  • Tomar todos los días frutas, verduras y hortalizas.
  • Moderar el consumo de productos ricos en azúcar como las golosinas, los dulces y los refrescos.
  • Reducir la sal en las comidas y utilizar, preferentemente, sal yodada.
  • El agua es la mejor bebida.
  • Hacer todos los días ejercicio físico. Caminar siempre que sea posible.
  • Involucrar a todos los miembros de la familia en los distintos aspectos relacionados con la alimentación: comprar, decidir el menú y cocinar.
IMPRESCINDIBLE: UN BUEN DESAYUNO
Desayunar es una buena costumbre que sólo requiere que organices tu tiempo. Tan sólo necesitas 15-20 minutos para disfrutar con tus hijos de un estimulante y sabroso desayuno. Su organismo lo agradecerá y su mente y su cuerpo rendirán más: 
  • Mejora el estado nutricional.
  • Aumenta el rendimiento físico.
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Es un buen hábito.
EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO

MUÉVETE CON ELLOS, SANOS Y ACTIVOS

¡DESPIERTA EN TUS HIJOS LA VIDA SANA!

Campaña publicitaria de hace unos años del Ministerio de Sanidad y Consumo:

Extraído de la campaña de comunicación del Ministerio de Sanidad y Consumo: 
"Despierta,  desayuna", desarrollada en 2006:

lunes, 16 de enero de 2017

CALENDARIO VACUNAS INFANTILES 2017

CALENDARIO DE ANDALUCÍA 2017

El calendario de vacunaciones no es algo estático; se evalúa y actualiza periódicamente para adaptarse a los cambios epidemiológicos de las enfermedades prevenibles y a los continuos avances científicos y técnicos.
La actualización del calendario de vacunaciones infantiles 2017, incorpora acuerdos del Consejo Interterrtorial del Sistema Nacional de Salud.

Estos cambios se aplicarán a los nacidos a partir del 1 de enero de 2017. Los nacidos con anterioridad, continuarán con su calendario.

Estas modificaciones afectan a los programas de vacunación frente a difteria, tétanos, tos ferina, poliomielitis, infección por H. influenzae y hepatitis B.

El objetivo es simplificar el calendario actual, reduciendo en los menores de dos años
 el número de dosis de vacunas,
 manteniendo una protección adecuada.

Uno de los cambios importantes en el nuevo calendario, es que ya no se vacuna al nacer una dosis de hepatits B (salvo alguna excepción). La primera dosis de vacuna se administrará a los 2 meses.

Las distintas dosis de vacunas del calendario quedan así, para los nacidos a partir el 1 de enero de 2017:
  • A los 2 meses
  • A los 4 meses
  • A los 11 meses
  • A los 12 meses
  • A los 15 meses
  • A los 3, a los 6, 12 y 14 años.


Para información completa, visita la página de la Junta de Andalucía: 


viernes, 16 de diciembre de 2016

ESCLEROSIS MÚLTIPLE

Con motivo del Día Nacional de la Esclerosis Múltiple, el 18 de diciembre, AEDEM-COCEMFE y sus asociaciones miembros, desarrollarán diferentes actos y campañas para informar y recordar a la sociedad la existencia de una enfermedad que afecta a más de 47.000 personas en España, fundamentalmente personas jóvenes.

¿Qué es la esclerosis múltiple?
La Esclerosis Múltiple (EM) es una de las enfermedades más comunes del sistema nervioso central (cerebro y médula espinal). Se calcula que en España existen 47.000 personas afectadas de EM, 600.000 en Europa y más de 2.000.000 en el mundo.

La EM es una enfermedad autoinmune inflamatoria desmielinizante de causa desconocida y curso crónico causada por el daño a la mielina, un material graso que aísla los nervios, actuando como la cobertura de un cable eléctrico, que permite que un nervio transmita sus impulsos rápidamente.

En la EM, la pérdida de la mielina (desmielinización) se acompaña de una alteración en la capacidad de los nervios para conducir impulsos eléctricos desde y hacia el cerebro y esto produce los diversos síntomas de la EM. 

Dependiendo del grado de la lesión, la falta de comunicación entre las neuronas puede ser transitoria, sucediendo durante un tiempo para luego recuperarse, o permanente. Los lugares donde se pierde mielina (placas o lesiones) aparecen como zonas endurecidas (cicatrices), que en la EM aparecen en diferentes momentos y en diferentes áreas del cerebro y la médula espinal.

La edad más frecuente de diagnóstico es entre los 20 y los 40 años, aunque el inicio puede ser anterior.

Afecta en mayor medida a las mujeres en una proporción aproximada de dos de cada tres.

No es una enfermedad contagiosa ni mortal.


Su causa es desconocida, pero se acepta la existencia de una predisposición genética, que puede ser común a varios miembros de una familia, y unos factores desencadenantes ambientales que favorecen la aparición de la enfermedad en aquellos miembros expuestos.

Actualmente no existe un tratamiento curativo para la EM, aunque sí fármacos que pueden modificar el curso de la enfermedad, reduciendo el número de brotes y disminuyendo la progresión de la discapacidad. También se cuenta con una gran variedad de tratamientos para paliar muchos de los síntomas de la EM que afectan a la calidad de vida de los que la padecen.

La Asociación Española de Esclerosis Múltiple (AEDEM-COCEMFE) comenzó a funcionar en 1981 como sección dentro de la asociación Auxilia, aunque fue reconocida jurídicamente por el Ministerio del Interior en agosto de 1984.

AEDEM-COCEMFE es una entidad sin ánimo de lucro que congrega a afectados de Esclerosis Múltiple, sus familiares y personas sensibilizadas con la problemática de esta enfermedad. Asimismo, cuenta con la colaboración de profesionales de la salud y otras disciplinas relacionadas con esta patología.

Su ámbito de actuación es estatal y su sede se halla en Madrid. Cuenta con 45 asociaciones miembros de ámbito local, comarcal, provincial o autonómico. Además, colabora con otras entidades de idéntica o similar finalidad.

El "Día Mundial de la Esclerosis Múltiple" se celebra el 25 de Mayo.
el lema de este año elegido a nivel internacional es "La Esclerosis Múltiple no me frena": no me frena para poder pasar tiempo con mi familia, para aprender cosas nuevas, para estar activ@...


Extraído de la página de la 

miércoles, 26 de octubre de 2016

Vacúnate frente a la GRIPE

¿Qué es la gripe?
Es una enfermedad generalmente leve, producida por un virus, que comienza de forma súbita con fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares, malestar general, congestión nasal y tos. En algunas personas mayores, o con determinadas enfermedades crónicas, puede causar complicaciones graves, fundamentalmente respiratorias.


¿La vacuna es eficaz?
La vacuna es una forma de prevenir la gripe. Los tratamientos existentes no pueden curar la gripe, tan sólo aliviar los síntomas. De ahí la importancia de 
prevención de la vacuna.

Aunque me vacune de gripe, ¿puedo resfriarme?
Sí, la vacuna previene frente a la gripe, pero no contra catarros o resfriados.


¿Una persona vacunada puede pasar la gripe?
Tiene menos posibilidades de padecerla y suele ser menos grave.


¿Qué efectos secundarios tiene la vacuna?
Pocos, no muy frecuentes y generalmente leves. Además suelen desaparecer entre las 24 y 48 horas después de la vacunación.


¿Quiénes deben vacunarse?
No todas las personas deben vacunarse, sólo las siguientes:
1. Quienes tienen 65 años o más.
2. Quienes están en contacto con personas que padezcan enfermedades crónicas de riesgo.
3. Personas que trabajan en centros sanitarios.
4. Mujeres embarazadas (independientemente del trimestre de gestación)
5. Quienes padecen determinadas enfermedades crónicas de riesgo.


¿Cuándo debemos vacunarnos?
La campaña se extiende durante los meses de octubre y noviembre.

Para más información:
Salud Responde
902 505 060
Web Consejería de Salud

Extraído y para saber más:

domingo, 10 de julio de 2016

VERANO: CUIDADO CON EL SOL (II)

¡Tomar el Sol: cuidado!

Las exposiciones frecuentes y prolongadas al sol en la playa, en el campo o en las piscinas, pueden ser la causa de que nuestra piel sufra daños a corto, medio y/o largo plazo.



Sus consecuencias pueden ir desde irritaciones, eritemas, etc. hasta quemaduras de diversa intensidad y el temido cáncer de piel. 

Recuerde:

  • Tomar el sol con moderación, de manera progresiva, y hágalo siempre paseando, evitando las horas centrales del día.
  • Evitar las exposiciones prolongadas al sol y utilizar siempre algún tipo de protector solar adecuado a su piel. Se recomienda aplicar crema protectora solar media hora antes de exponerse al sol y reaplicarla cada 2 horas, siempre según el tiempo de exposición.
  • Limitar la exposición solar en menores de 3 años y procurar que beban agua con regularidad.
  • El agua, la arena y la nieve reflejan los rayos solares aumentando sus efectos sobre la piel. Cuando se asciende en la montaña, el riesgo de quemaduras solares es mayor.
  • Alternar los ratos de sol y los de sombra y refrescarse con agua frecuentemente.
  • Beber agua a menudo para prevenir la deshidratación.
  • Las gafas con protección solar previenen la formación de enfermedades oculares
  • Usar ropa ligera, de algodón y proteger la cabeza con gorra o sombrero ayuda a conseguir una fotoprotección segura y eficaz.

¿Qué puede hacer si a pesar de estos consejos su piel se ha quemado?

Refresque con compresas de agua fría las zonas quemadas.Beba agua o líquidos en abundancia (que no sean bebidas alcohólicas).Acuda al centro de salud si la zona quemada es muy extensa. La gravedad de la quemadura depende de la extensión de piel a la que afecte.





Extraído: 
Junta de Andalucía

martes, 12 de abril de 2016

DERECHOS SEXUALES Y REPRODUCTIVOS

Existen muchos métodos anticonceptivos y cada uno de ellos tiene sus ventajas y sus inconvenientes. No hay un método ideal y perfecto que vaya bien a todas las personas. Según la edad, situación personal, económica, frecuencia en las relaciones, salud, etc., se podrá utilizar uno u otro método, que podrá cambiar a lo largo de la vida.

Como norma, hay que tener en cuenta que el mejor es:

  • El que es negociado y aceptado por ambos miembros de la pareja. 
  • El que no perjudique a la salud  
  • El más eficaz 
  • El que esté bien utilizado 
  • El que además prevenga enfermedades de transmisión sexual. 
El más recomendable para los jóvenes es el PRESERVATIVO


EL PRESERVATIVO ES EL ÚNICO MÉTODO ANTICONCEPTIVO QUE PREVIENE LAS infecciones DE TRANSMISIÓN SEXUAL (incluido el VIH/Sida), además de evitar los embarazos no deseados.

Los derechos humanos de las mujeres incluyen el derecho a tener control y a decidir libre y responsablemente sobre su sexualidad, incluida su salud sexual y reproductiva, libre de presiones, discriminación y violencia.

Las mujeres en edad fértil pueden utilizar cualquier método anticonceptivo. La edad por si sola no es una razón médica para negar su utilización.

El sexo seguro es responsabilidad de las mujeres y de los hombres. Los hombres también deben involucrarse en la anticoncepción y en evitar conductas de riesgo.

LA ANTICONCEPCIÓN DE URGENCIA ES UN RECURSO DE “RESERVA” cuando no se usa o falla el método anticonceptivo habitual y existe riesgo de embarazo. Es gratuita en cualquier centro del Sistema Sanitario Público de Andalucía. En las farmacias se dispensa sin receta médica.

Extraído del folleto
Consejería de Salud
Junta de Andalucía.



lunes, 4 de abril de 2016

VACUNACIÓN DE LA TOSFERINA EN EMBARAZADAS

¿QUÉ ES LA TOSFERINA?
Es una enfermedad muy contagiosa causada por una bacteria que provoca una infección respiratoria. Aunque puede afectar a cualquier edad, incluso a adultos, durante los primeros meses de vida es cuando la enfermedad puede ser más grave y puede ser necesaria la hospitalización del bebé. En algunos casos puede ser mortal.

¿CÓMO SE PUEDE PREVENIR LA TOSFERINA?
La tosferina se puede prevenir mediante la vacunación. Las vacunas disponibles están combinadas con otras vacunas, de manera que se protege frente a tosferina, difteria y tétanos a la vez. Además, hay vacunas que protegen frente a cuatro, cinco y seis enfermedades.

¿CUÁNDO ESTÁ INDICADA LA VACUNA DURANTE EL EMBARAZO?
Se recomienda vacunar a las embarazadas entre las semanas 27 y 36 de gestación (preferiblemente entre las semanas 28 y 32). Se debe vacunar en cada nuevo embarazo, independientemente de cuando se haya recibido la última dosis de vacuna frente al tétanos y de si se ha vacunado en un embarazo anterior.

¿NECESITA LA EMBARAZADA VACUNARSE FRENTE A LA TOSFERINA SI SE VACUNÓ DURANTE SU INFANCIA?
Sí, debido a que la protección que confiere la vacuna tiene una duración limitada en el tiempo. Por tanto, la revacunación durante el embarazo está indicada en todos los casos, independientemente del tiempo transcurrido desde la última dosis.

¿HAY QUE ADMINISTRAR LA VACUNA FRENTE A LA TOSFERINA EN CADA EMBARAZO?
Los niveles de defensas alcanzan su punto máximo alrededor de dos semanas después de la vacunación. Sin embargo, estos niveles descienden a medida que pasa el tiempo. Vacunando en cada embarazo se aumentan de nuevo las defensas maternas que pasarán a través de la placenta hasta el feto, protegiéndole hasta que el niño reciba la primera dosis de vacuna.

¿CUÁNDO SE VACUNARÁ AL BEBÉ POR PRIMERA VEZ TRAS EL NACIMIENTO? 
De acuerdo con el calendario de vacunación infantil, y para proteger al bebe cuanto antes, se recomienda la vacunación frente a la tosferina al cumplir los 2 meses de edad (o lo más cercano posible a esta fecha). Las siguientes dosis se administran según lo pautado en el calendario oficial de vacunación, del que le informarán detalladamente su pediatra y su enfermera pediátrica.

¿QUÉ OTRAS ALTERNATIVAS HAY PARA PROTEGER AL RECIÉN NACIDO ADEMÁS DE LA VACUNACIÓN? 
No hay alternativas tan eficaces como la vacunación de la embarazada, pero siempre se recomienda tener buenos hábitos de higiene en los contactos del recién nacido para prevenir la propagación de las enfermedades respiratorias, como por ejemplo:

  • Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar. Depositar el pañuelo desechable usado en el cesto de la basura. 
  • Toser o estornudar en la parte superior del brazo o en el codo, no en las manos, si no se tiene un pañuelo desechable. 
  • Lavarse las manos con agua y jabón a menudo por lo menos durante 20 segundos. 
  • Usar un desinfectante de manos a base de alcohol si no se dispone de agua y jabón. 
Es extremadamente importante 
que el recién nacido reciba su 
primera dosis de vacuna 
a los 2 meses de vida.

Para saber más: