¿Sabías que la obesidad es una enfermedad crónica?
¿Sabías que altera la salud de quien la padece y predispone a la aparición de otras enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes tipo 2 o las enfermedades cardiovasculares?
La obesidad es una enfermedad seria, y cuando se da entre los niños, éstos sufren desde pequeños y durante muchos años sus consecuencias físicas, metabólicas, psicológicas y sociales.
Una situación que se ve reflejada no sólo en su salud sino también en su estado de ánimo.
Tú puedes dar el primer paso para evitar la obesidad en tus hijos:
educándoles en buenos hábitos alimentarios desde pequeños y estimulándoles en la práctica de actividad física o deporte.
Los cambios que se están dando en la alimentación y los nuevos estilos de vida son los principales desencadenantes de la obesidad y de su aumento en los últimos años.
La infancia es la etapa de la vida en la que comienzan a establecerse los hábitos alimentarios y a partir de la adolescencia, estos hábitos adquiridos se hacen más resistentes al cambio.Es esencial actuar durante este periodo, la infancia, sobre la conducta alimentaria de los niños, ya que las costumbres que adquieran en esta etapa van a ser determinantes de su estado de salud cuando sean adultos.
¡Tú, como padre o madre,
eres una pieza clave en
la educación de sus hábitos alimentarios!
UNA PROPUESTA SALUDABLE PARA PREVENIR LA OBESIDAD INFANTIL:
- Comer de todo. Una alimentación variada y equilibrada es una alimentación sana.
- Desayunar siempre y de la forma más completa posible.
- Cereales (pan, pasta, arroz,...), patatas y legumbres son los alimentos básicos y tiene que formar parte de nuestra dieta diaria.
- Moderar el consumo de grasas, especialmente las de origen animal.
- Tomar todos los días frutas, verduras y hortalizas.
- Moderar el consumo de productos ricos en azúcar como las golosinas, los dulces y los refrescos.
- Reducir la sal en las comidas y utilizar, preferentemente, sal yodada.
- El agua es la mejor bebida.
- Hacer todos los días ejercicio físico. Caminar siempre que sea posible.
- Involucrar a todos los miembros de la familia en los distintos aspectos relacionados con la alimentación: comprar, decidir el menú y cocinar.
IMPRESCINDIBLE: UN BUEN DESAYUNO
Desayunar es una buena costumbre que sólo requiere que organices tu tiempo. Tan sólo necesitas 15-20 minutos para disfrutar con tus hijos de un estimulante y sabroso desayuno. Su organismo lo agradecerá y su mente y su cuerpo rendirán más:
- Mejora el estado nutricional.
- Aumenta el rendimiento físico.
- Ayuda a controlar el peso.
- Es un buen hábito.
EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO
MUÉVETE CON ELLOS, SANOS Y ACTIVOS
¡DESPIERTA EN TUS HIJOS LA VIDA SANA!
Campaña publicitaria de hace unos años del Ministerio de Sanidad y Consumo:
Extraído de la campaña de comunicación del Ministerio de Sanidad y Consumo:
"Despierta, desayuna", desarrollada en 2006:
Muy buena apreciación. ¡Importante el desayuno!
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