ACTIVIDAD FÍSICA EN FAMILIA: ¡Sana, fácil, divertida,...!

Hacer ejercicio físico es muy beneficioso para la salud en todas las edades, pero la mayoría de las personas pasamos mucho tiempo sin movernos. También los niños y las niñas están demasiado tiempo sentados en el colegio, al hacer los deberes, cuando van en coche, mientras ven la tele o usan los ordenadores. 

Es muy saludable hacer actividades corrientes que supongan moverse un poco más de lo habitual: 

• andar, pasear, subir y bajar escaleras 
• participar en las tareas de casa y de bricolage 
• jugar a la pelota, correr, bailar, saltar, patinar, montar en bici….

También es necesario dedicar algún tiempo cada semana a hacer ejercicio físico de más intensidad como ir a nadar, ir al polideportivo o participar en alguna actividad deportiva como el fútbol o el baloncesto.

Beneficios para la salud de la actividad física:

• Ayuda a evitar el exceso de peso en todas las edades.
• Fortalece los huesos, aumenta la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. Ayuda a estar más ágil y a prevenir fracturas y dolores musculares y de espalda.
• Previene el nerviosismo, la depresión o la ansiedad.
• Disminuye la posibilidad de tener diabetes o enfermedades cardiovasculares.

Además...

• Contribuye a aumentar el rendimiento académico al mejorar la concentración, la memoria y el comportamiento.
• Ayuda a hacer amigos y amigas y a fomentar el compañerismo.

Hacer ejercicio físico de forma habitual desde la infancia contribuye a mejorar el estado de ánimo, a mantener la salud y a prevenir algunas enfermedades.

¡Toda la familia debe ponerse en marcha!

Hay que aprovechar las ocasiones para hacer ejercicio físico y deporte en familia o con los amigos.

Ayuda a tus hijos e hijas a empezar pronto a ser activos.

Es importante saber que:

• El exceso de peso puede convertirse en un problema de salud.
• Para mantener un peso adecuado es imprescindible hacer ejercicio y tomar alimentos saludables.
• Las actividades al aire libre ayudan a que niños y adolescentes no pasen tanto tiempo delante del ordenador o del televisor. 
• Los desplazamientos andando o en bicicleta son una buena manera de ser activo y de mantenerse en forma.

¡Disfruta haciendo ejercicio físico y deporte con tu familia!

Extraído  del folleto:

"Actividad Física en Familia"

PLAN INTEGRAL DE OBESIDAD 

INFANTIL DE ANDALUCÍA

Consejería de Salud

Junta de  Andalucía