Hacer ejercicio físico es muy beneficioso para la salud en todas las edades, pero la mayoría de las personas pasamos mucho tiempo sin movernos. También los niños y las niñas están demasiado tiempo sentados en el colegio, al hacer los deberes, cuando van en coche, mientras ven la tele o usan los ordenadores.
Es muy saludable hacer actividades corrientes que supongan moverse un poco más de lo habitual:
- andar, pasear, subir y bajar escaleras
- participar en las tareas de casa y de bricolage
- jugar a la pelota, correr, bailar, saltar, patinar, montar en bici….
También es necesario dedicar algún tiempo cada semana a hacer ejercicio físico de más intensidad como ir a nadar, ir al polideportivo o participar en alguna actividad deportiva como el fútbol o el baloncesto.
Beneficios para la salud de la actividad física:
- Ayuda a evitar el exceso de peso en todas las edades.
- Fortalece los huesos, aumenta la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. Ayuda a estar más ágil y a prevenir fracturas y dolores musculares y de espalda.
- Previene el nerviosismo, la depresión o la ansiedad.
- Disminuye la posibilidad de tener diabetes o enfermedades cardiovasculares.
Además...
- Contribuye a aumentar el rendimiento académico al mejorar la concentración, la memoria y el comportamiento.
- Ayuda a hacer amigos y amigas y a fomentar el compañerismo.
Hacer ejercicio físico de forma habitual desde la infancia contribuye a mejorar el estado de ánimo, a mantener la salud y a prevenir algunas enfermedades.
¡Toda la familia debe ponerse en marcha!
Hay que aprovechar las ocasiones para hacer ejercicio físico y deporte en familia o con los amigos.
Ayuda a tus hijos e hijas a empezar pronto a ser activos.
Es importante saber que:
- El exceso de peso puede convertirse en un problema de salud.
- Para mantener un peso adecuado es imprescindible hacer ejercicio y tomar alimentos saludables.
- Las actividades al aire libre ayudan a que niños y adolescentes no pasen tanto tiempo delante del ordenador o del televisor.
- Los desplazamientos andando o en bicicleta son una buena manera de ser activo y de mantenerse en forma.
¡Disfruta haciendo ejercicio físico y deporte con tu familia!
Extraído del folleto:
"Actividad Física en Familia"
PLAN INTEGRAL DE OBESIDAD
INFANTIL DE ANDALUCÍA
Consejería de Salud
Junta de Andalucía
